Đậu hũ phô mai là một nguyên liệu thường được dùng để chế biến trong các món chiên, xào, rán, thả lẩu,…có vị ngon, béo ngậy. Vậy đậu hũ phô mai bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không? Để giải đáp cho vấn đề này, hãy cùng tìm hiểu nội dung chia sẻ trong bài viết này.
Đậu hũ phô mai bao nhiêu calo?
Thành phần dinh dưỡng
Thành phần chính của đậu hũ phô mai bao gồm thịt cá xay, trứng, sữa đậu nành và phô mai. Đậu hũ phô mai được dùng làm nguyên liệu để nấu cho nhiều món khác nhau giúp món ăn thêm đậm đà, hấp dẫn.
Không chỉ thơm ngon, đậu hũ phô mai cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, cụ thể như:
– 6 gam chất béo
– 15 mg cholesterol
– 210 mg natri
– 6 gam carbohydrate
– 6 gam protein
– 50 mg canxi
– 20 mg kali
– 0,4 mg sắt.
60 gam đậu hũ phô mai chứa bao nhiêu calo?
Theo thông tin được nhà sản xuất công bố và ghi trên bao bì sản phẩm thì trong 60 gam đậu hũ phô mai có chứa khoảng 100 calo. Như vậy, có thể thấy hàm lượng calo có trong món đậu hũ phô mai không quá cao.
Ăn đậu hũ phô mai có béo không?
Với hàm lượng calo thấp, thì liệu rằng ăn đậu hũ phô mai có béo không? Để trả lời chính xác cho câu hỏi này, chúng ta cần phải tính lượng calo mà cơ thể cần cho một bữa ăn và lượng calo bổ sung từ món đậu phụ phô mai là bao nhiêu.
Để xác định được số calo chính xác, bạn có thể thực hiện các phép tính dưới đây:
– Lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa ăn: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành sẽ cần bổ sung cho cơ thể khoảng 2000 calo/ngày để duy trì các hoạt động. Lượng calo này sẽ được chia đều cho cả 3 bữa ăn chính (sáng – trưa – tối), tương đương lượng calo cần bổ sung cho mỗi bữa là 667 calo.
– Lượng calo được bổ sung từ đậu hũ phô mai: Nếu sử dụng đậu hũ phô mai để thay thế cho 1 bữa chính mà không ăn thêm các món ăn khác, thì cần khoảng 300g. Do đó, lượng calo cần bổ sung cho cơ thể từ 1 bữa no với món đậu hũ phô mai sẽ dao động khoảng 100 – 500 calo.
Dựa vào hàm lượng calo được bổ sung từ đậu hũ phô mai có thể thấy, chúng thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho một bữa ăn. Vì vậy, có thể kết luận rằng ăn đậu hũ phô mai không béo.
Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi chúng ta sử dụng chúng một cách hợp lý. Vì nếu ăn đậu hũ phô mai quá nhiều sẽ khiến cơ thể dư thường năng lượng, và phần năng lượng dư thừa này nếu không được tiêu thụ hết nó sẽ tích tụ lại thành mỡ thừa và dễ gây ra tình trạng tăng cân.
Vậy nên, nếu không muốn làm ảnh hưởng đến cân nặng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng những người đang có nguy cơ béo phì hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân thì cần chú ý sử dụng món ăn này với số lượng phù hợp, chớ nên lạm dụng quá nhiều.
Bên cạnh đó, cần chú ý kết hợp một chế độ ăn uống và tập luyện một cách khoa học nhằm giúp cho việc giảm cân có hiệu quả tốt.
Lời kết
Như vậy, vấn đề đậu hũ phô mai bao nhiêu calo đã được giải đáp. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích, giúp bạn biết được ăn đậu hũ phô mai bao nhiêu là đủ để chăm sóc tốt sức khỏe bản thân.