Không cần lo lắng nữa về câu hỏi bầu tháng cuối uống cà phê sữa được không nữa! Hãy khám phá ngay những lời khuyên hữu ích để sử dụng cà phê khi mang thai một cách an toàn và hiệu quả nhất!
Trả lời: Mẹ bầu tháng cuối uống cà phê sữa được không?
Thành phần caffeine trong cà phê sẽ khác nhau tuỳ vào loại cà phê. Mức độ của caffeine có thể dao động từ 1 – 3%. Chẳng hạn như Arabica chỉ chứa khoảng 1.5%, trong khi đó Robusta có thể lên đến 2.5%. Caffeine có thể mang lại nhiều lợi ích cho người dùng, tuy nhiên, nó cũng có thể tăng hoạt động và nhịp tim.
Dù cà phê sữa là một thức uống phổ biến, bà bầu có thể uống nhưng cần kiểm soát lượng sử dụng. Hiện nay, không ai biết được lượng caffeine chính xác trong từng ly cà phê sữa. Do đó, bà bầu cần hạn chế uống cà phê để đảm bảo rằng lượng caffeine trong thực phẩm, đồ uống hay thuốc không vượt quá giới hạn được quy định.
Ngoài ra, bà bầu không nên uống quá 2 cốc cà phê mỗi ngày và trong 3 tháng cuối cũng nên tránh uống để tránh việc sinh khó do thời gian chuyển dạ kéo dài. Tuy nhiên, nếu bà bầu tuân thủ đầy đủ hướng dẫn và chỉ dùng đúng liều lượng, uống cà phê sữa cũng không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của thai nhi và bà mẹ bầu. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe của thai nhi cao nhất, bà bầu nên cân nhắc và hạn chế uống cà phê trong thời kỳ mang thai.
Ảnh hưởng của cà phê sữa đến bà bầu và thai nhi
- Tăng nguy cơ sẩy thai: Phụ nữ chưa mang thai nếu uống quá nhiều hơn 2 ly cà phê trong cùng một ngày sẽ dẫn đến hàng loạt các vấn đề sinh sản, thậm chí gây vô sinh. Trong trường hợp mẹ bầu phải dùng cà phê sữa nhiều chắc chắn ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ của thai nhi, thậm chí có thể gây sẩy thai vô cùng nguy hiểm.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì của trẻ: Một nghiên cứu mới nhất đã công bố rằng bà bầu nếu uống cà phê dù chỉ 1 hoặc 2 tách hàng ngày cũng có thể khiến tương lai bé cưng của mình phải chịu rủi ro bị béo phì ở tuổi đi học.
- Gây dị tật thai nhi: Các bằng chứng cho thấy sự gia tăng nguy cơ dị tật ở thai nhi khi người mẹ sử dụng quá nhiều sản phẩm chứa nhiều cà phê. Ngoài ra, các em bé có mẹ uống cà phê khi mang thai thường có nguy cơ bị bệnh bạch cầu tăng.
- Loãng xương ở bà bầu: Uống nhiều cà phê làm cản trở sự hấp thu các chất dinh dưỡng, khoáng chất vào xương, tăng nguy cơ loãng xương. Chính bởi vậy các mẹ bầu tháng cuối cần hạn chế tối đa việc uống cà phê sữa mỗi ngày.
- Mất nước trong cơ thể: Cà phê được biết đến giống như một loại thuốc giúp lợi tiểu. Việc tiểu tiện nhiều sau khi uống cà phê sữa khiến bà bầu tháng cuối dễ bị mất nước. Mất nước khiến cơ thể bà bầu mệt mỏi, đầu óc mất tập trung, thường xuyên bị chuột rút… cản trở đến nhịp sống sinh hoạt hàng ngày.
Bà bầu lưu ý gì khi uống cà phê sữa
Để đảm bảo sức khỏe của người mẹ và tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi, việc chú ý và quan tâm đến liều lượng trong quá trình sử dụng cà phê là rất cần thiết.
Các nghiên cứu uy tín đã chỉ ra rằng, ngưỡng an toàn về hàm lượng caffeine mà phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ mỗi ngày không nên vượt quá 200mg (4). Tương ứng với việc bạn có thể uống khoảng 1-2 ly cà phê mỗi ngày khi đang mang thai.
Lưu ý sử dụng cà phê nguyên chất từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng.
| Loại cà phê | Khối lượng | Hàm lượng Caffeine |
| Cà phê pha nguyên hạt | 227 g | 95-200 mg |
| Cà phê pha | 453 g | 330 mg |
| Latte, Misto hoặc Cappuccino | 453 g | 150 mg |
| Espresso | 28,4 g | 64 mg |
| Cà phê pha sẵn (đóng gói) | 1 muỗng cà phê | 31 mg |
| Cà phê pha sẵn (loại bỏ caffeine) | 227 g | 2 mg |
Ghi chú: Các thông tin trên chỉ mang tính tham khảo
Dưới đây là top 5 mẹo để hạn chế việc sử dụng cà phê khi mang thai:
- Giảm dần lượng cà phê nạp vào cơ thể bằng cách thay thế cà phê đậm đặc bằng cách pha với sữa để giảm độ đậm.
- Sử dụng các loại thức uống không chứa caffein để giảm đồ uống có caffein trong thời kỳ mang thai.
- Tham khảo thêm để sử dụng các thức uống khác có ích cho thai kỳ để cơ thể thích nghi dần nếu cần loại bỏ hoàn toàn cà phê trong sinh hoạt hằng ngày.
- Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, thường xuyên luyện tập thể dục và thực hiện các bài vận động điều độ trong thai kỳ để giảm tình trạng “thèm” cà phê.
- Để cơ thể vẫn duy trì được năng lượng khi không dung nạp cà phê hằng ngày, hãy tích cực bổ sung chế độ dinh dưỡng và uống đủ nước mỗi ngày.
Lời kết
Vậy là chúng ta đã tìm hiểu được những thông tin quan trọng về bầu tháng cuối uống cà phê sữa được không. Nhớ lưu ý những điều cần thiết để sử dụng đúng cách và tối đa hiệu quả nhé!