Cà phê là một thức uống yêu thích với nhiều công dụng cho sức khỏe như giải tỏa căng thẳng tinh thần, giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, bao nhiêu tuổi được uống cà phê? Độ tuổi nào có thể bắt đầu uống cafe mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Cùng giải đáp những thắc mắc này trong bài viết sau đây.
Thắc mắc: Bao nhiêu tuổi được uống cà phê?
Uống cà phê với mức độ vừa phải có thể giúp cơ thể cải thiện tình trạng mệt mỏi, thư giãn về tinh thần. Tuy nhiên, không phải độ tuổi nào cũng thích hợp sử dụng loại đồ uống này.
Cơ chế hoạt động của caffeine
Cafe có chứa caffeine – một chất có tác dụng tạo ra vị đắng trong cà phê. Caffeine có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể, kích thích và tác động trực tiếp đến não bộ. Uống cà phê tức là cơ thể đang nạp caffeine, não bộ sẽ tỉnh táo hơn, cơ thể cũng hưng phấn hơn.
Không chỉ vậy, caffeine còn giúp có tác dụng ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2, ung thư dạ dày, ung thư phổi, ung thư vú. Một số công dụng khác của caffeine và cà phê có thể kể đến như: điều trị nhức đầu, hạ huyết áp, phòng tránh béo phì, hạn chế chứng rối loạn tăng động.
Tuy nhiên việc sử dụng caffeine trong điều trị bệnh cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn, giám sát của bác sĩ. Bạn không nên tự ý sử dụng caffeine để tránh những ảnh hưởng xấu với sức khỏe, nhất là sử dụng với trẻ em.
Lợi ích của cà phê đối với sức khỏe
Cà phê mang đến hương vị thơm ngon đậm đà được nhiều người yêu thích. Hơn nữa, uống cà phê đúng cách còn mang đến những lợi ích tuyệt vời đối với cơ thể:
- Giúp cơ thể luôn tỉnh táo, cải thiện sự tập trung ở não bộ, giúp cải thiện hiệu suất học tập, làm việc, tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
- Giảm mệt mỏi, cải thiện khả năng tư duy nhờ caffeine giúp tinh thần luôn tỉnh táo.
- Uống cà phê đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
- Caffeine kích thích hệ thần kinh sản sinh enzyme thủy phân, thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể.
- Cafe còn là nguồn bổ sung các chất dinh dưỡng như kali, mangan, vitamin B2, B3, B5,…
- Phòng tránh tình trạng mất trí nhớ, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, bệnh tim mạch, đột quỵ, làm chậm quá trình lão hóa, phòng tránh ung thư nhờ hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa.
- Giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ phòng ngừa, điều trị bệnh trầm cảm.
Bao nhiêu tuổi được uống cà phê
Với những tác dụng này, người bao nhiêu tuổi được uống cà phê? Độ tuổi nào có thể sử dụng cà phê mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể.
Theo đó, trẻ em dưới 15 tuổi không nên uống cafe để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Trẻ em dưới 15 tuổi không nên sử dụng cafe để tránh tác động xấu đến sự phát triển của cơ thể.
Ngoài ra, trẻ em cũng nên hạn chế bổ sung những thực phẩm, đồ uống có chứa caffeine. Mức caffeine được khuyến nghị ở từng độ tuổi như sau:
- Từ 4-6 tuổi: 45mg/ngày
- Từ 7-9 tuổi: 62,5mg/ngày
- Từ 10-12 tuổi: 85mg/ngày
- Từ 12 tuổi trở lên: 85-100mg/ngày.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến thời gian bổ sung cà phê để tránh ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe
- Tác động của cà phê đến sức khỏe kéo dài từ 6 đến 12 tiếng đối với người lớn và kéo dài hơn ở trẻ nhỏ
- Do đó, thời gian uống cà phê tốt nhất là từ 10 giờ đến 12 giờ trưa
- Không uống cafe vào tối muộn, nhất là 1 tiếng trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mất ngủ, giấc ngủ kém.
- Không sử dụng cà phê cho người dưới 15 tuổi, người bị khó ngủ, người đang căng thẳng, rối loạn tinh thần.
Tác hại của cà phê đối với trẻ em
Việc uống cà phê đúng cách sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Tuy nhiên, lạm dụng cafe có thể gây ra những tác hại không tốt đến cơ thể, nhất là đối với trẻ em
- Cà phê không có tác dụng giải khát: cà phê có tác dụng lợi tiểu, khiến trẻ em đi tiểu nhiều hơn mà không bù nước lại cho cơ thể.
- Cà phê không cung cấp năng lượng: cà phê có tác dụng giúp tinh thần tỉnh táo hơn nhưng không cung cấp giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Uống nhiều cà phê thậm chí còn khiến trẻ em mất ngủ, mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau, không có đủ năng lượng hoạt động.
- Gây rối loạn tâm trạng và cảm xúc: lạm dụng caffeine khiến trẻ rơi vào trạng thái lo lắng, cực đoan, bồn chồn, thậm chí là hội chứng tăng động, giảm chú ý ở trẻ.
- Thay đổi vị giác: sử dụng nhiều cafe, caffeine khiến trẻ em ăn không ngon miệng, thay đổi vị giác, dễ dẫn tới suy dinh dưỡng, thiếu chất.
- Gây rối loạn giấc ngủ và các vấn đề về giấc ngủ: caffeine trong cà phê gây tăng huyết áp, lo âu, dẫn đến ngủ không ngon giấc, dễ mệt mỏi.
- Khiến cơ thể hấp thụ nhiều đường hơn: cà phê có chứa một lượng lớn đường, khiến cơ thể nạp nhiều đường cùng lúc, có thể dẫn tới sâu răng, béo phì,…
- Giảm canxi trong xương: càng nhiều caffeine trong cơ thể khiến canxi trong máu càng bị đào thải nhiều hơn qua đường nước tiểu, dẫn đến tình trạng còi xương, thấp bé ở trẻ em nếu sử dụng nhiều cà phê.
Lời kết
Vậy là bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “bao nhiêu tuổi được uống cà phê”. Hy vọng rằng bài viết này có thể giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất cũng như lựa chọn loại đồ uống phù hợp với sức khỏe của mình.