Cách tăng cân an toàn và hiệu quả nhất đó là áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, các loại sữa hạt tăng cân cũng là lựa chọn hoàn hảo cho người gầy lâu năm muốn cải thiện cân nặng. Dưới đây là top 5 loại sữa hạt giúp bạn cải thiện vóc dáng và đạt được cân nặng như ý.
Tại sao sữa hạt lại tốt cho sức khỏe?
Sữa hạt có thành phần chính là các loại hạt giàu dinh dưỡng như: hạnh nhân, hạt điều, hạt bắp, óc chó, đậu phộng, hạt sen,… Đây là các loại hạt cung cấp nhiều dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể.
Một số tác dụng của sữa hạt đối với sức khỏe như:
- Bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể như: đạm, đường, tinh bột, chất béo, vitamin, chất khoáng.
- Bổ sung calo hàng ngày. 2-3 cốc sữa hạt có thể bổ sung khoảng 1000 calo bù đắp năng lượng mà cơ thể tiêu thụ khi vận động, làm việc.
- Cung cấp nhiều dưỡng chất từ các loại hạt, giúp người gầy tăng cân
- Tăng cường sản sinh khối lượng cơ nạc, phục hồi các bó cơ, giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh nhờ hàm lượng đạm cao.
Giới thiệu 5 loại sữa tốt cho sức khỏe hiện nay
Hiện nay có rất nhiều loại sữa hạt trên thị trường. Dưới đây là 5 loại sữa hạt tăng cân được nhiều người ưa chuộng
Sữa hạt đậu phộng
Sữa hạt đậu phộng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà không có trong sữa bò. Một số ưu điểm của sữa hạt đậu phộng có thể kể đến như:
- Giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể: sữa đậu phộng chứa nhiều chất xơ, chất béo không bão hòa, làm giảm cholesterol xấu trong máu.
- Giàu magie, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể: magie trong sữa đậu phộng tạo ra năng lượng hoạt động cho cơ bắp, dây thần kinh, giúp giảm huyết áp, xương chắc khỏe, hỗ trợ tăng cân.
- Giúp chống oxy hóa nhờ thành phần vitamin E: vitamin E có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do, ngăn ngừa bệnh tim mạch
- Cung cấp vitamin B6: thúc đẩy các phản ứng trao đổi chất mạnh mẽ hơn trong cơ thể đồng thời làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Sữa bắp
Sữa bắp thơm ngon, dễ uống và rất dễ chế biến ngay tại nhà cùng nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe
- Sữa bắp phòng ngừa các bệnh tim mạch nhờ có chứa hoạt chất lutein. Hoạt chất này có tác dụng ngăn ngừa bệnh xơ cứng động mạch, phòng ngừa đột quỵ.
- Cung cấp hàm lượng vitamin B3 và magnesi cao, chăm sóc trái tim khỏe mạnh.
- Ngăn ngừa táo bón: sữa bắp cung cấp 23% nhu cầu chất xơ mỗi ngày, ngăn ngừa chứng táo bón, rất tốt cho đường ruột, phòng tránh bệnh trĩ, ung thư ruột kết.
- Tốt cho phụ nữ mang thai: sữa bắp giàu axit folic, một chất rất tốt cho thai kỳ, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi
- Giàu vitamin C, tăng cường sức đề kháng, phòng tránh bệnh cảm cúm.
- Sữa bắp chứa vitamin B1, B3, B5, giúp cải thiện chứng trầm cảm, hay quên, tốt cho người bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ.
Sữa hạt óc chó
- Giàu omega 3, rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp phát triển trí não thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.
- Chất xơ trong sữa hạt óc chó hạn chế tình trạng táo bón ở mẹ bầu
- Sữa hạt óc chó cung cấp folate, axit folic, ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi.
- Đối với trẻ em, sữa hạt óc chó giúp bé phát triển trí não, tăng cường trí nhớ, phát triển tư duy logic, cung cấp canxi giúp trẻ phát triển chiều cao.
- Đối với người mắc bệnh tim mạch, sữa hạt óc chó cung cấp chất béo không bão hòa đơn, kiểm soát lượng homocysteine, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.
Sữa hạt sen
- Sữa hạt sen cung cấp nhiều dinh dưỡng như; protein, magie, phốt pho, kali,… giúp cơ thể phát triển toàn diện, tăng cân hiệu quả
- Sữa hạt sen dưỡng da, duy trì vóc dáng, chống lão hóa, mang lại làn da mịn màng, sáng đẹp cho phái nữ.
- Chữa bệnh mất ngủ, suy nhược thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi
- Sữa hạt sen có tác dụng chống viêm nhiễm, thanh nhiệt, nhất là chống viêm lợi.
- Cung cấp nhiều protein giúp phát triển trí não, hệ thần kinh thai nhi, rất tốt cho bà bầu.
Sữa hạt mè đen
- Sữa hạt mè đen giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
- Kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, uống sữa hạt mè đen thường xuyên giúp người gầy tăng cân hiệu quả.
- Ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm, tóc gãy rụng, khô xơ chân tóc, giúp tóc bóng mượt, cải thiện tình trạng tóc hư tổn do tiếp xúc hóa chất.
- Magie và khoáng chất trong sữa hạt mè đen giúp ổn định huyết áp, giảm cholesterol xấu trong máu.
- Sữa hạt mè đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự phát triển của gốc tự do, phòng ngừa ung thư.
Các loại sữa hạt hộp tiện lợi bạn có thể tham khảo
Sữa hạt óc chó đậu đen hạnh nhân
Thương hiệu
Sữa hạt óc chó đậu đen hạnh nhân từ thương hiệu Sahmyook được nhiều bạn trẻ yêu thích. Đây là sự kết hợp giữa nước sữa đậu, hạt óc chó, hạt đậu đen, mang đến hương vị thơm ngon, bổ dưỡng. Vị ngọt thanh mát, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, giúp phát triển chiều cao ở thanh thiếu niên, giúp người gây tăng cân.
Hình ảnh
Giá: 260.000 đồng /thùng
Dòng sản phẩm sữa hạt TH True nut
Thương hiệu
Dòng sản phẩm sữa hạt TH True nut thuộc thương hiệu TH true milk sản xuất dựa trên nguồn sữa tươi sạch cùng nhà máy sản xuất hiện đại. Sữa hạt TH true nut là sự kết hợp giữa sữa tươi và các loại hạt như: hạt óc chó, hạt mắc ca, hạt gấc, hạnh nhân, quả chà là,… mang đến hương vị thơm ngon, nguồn dinh dưỡng dồi dào.
Hình ảnh
Giá: 60.000 đồng/lốc, 4 hộp/lốc
Sữa hạt óc chó Vinamilk
Thương hiệu
Sữa hạt óc chó Vinamilk được sản xuất bởi nhãn hàng sữa Việt Vinamilk. Đây là loại sữa hạt được nhiều người ưa chuộng nhờ hương vị thơm ngon cùng 3 công dụng tốt: đẹp dáng, đẹp da, tốt cho trí não.
Loại sữa này được làm từ những hạt óc chó cao cấp, được lựa chọn kỹ càng. Sữa hạt óc chó giàu omega 3, omega 6 giúp não bộ tổng hợp DHA, bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Hình ảnh
Giá: 249.000đồng/thùng, 48 hộp/180ml.
Lời kết
Sử dụng sữa hạt tăng cân kết hợp với chế độ ăn uống khoa học là phương pháp cải thiện cân nặng an toàn, tuyệt vời cho người gầy. Hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp những gợi ý hữu ích nhất cho bạn trong việc lựa chọn những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.